수험생 두뇌회전에 좋은 음식과 피해야 할 음식은?

수험생 두뇌회전에 좋은 음식과 피해야 할 음식은?

 

수능 D-7: 수험생 두뇌회전에 좋은 음식들

 

수능 D-7, 대학수학능력시험이 다가왔습니다. 노력의 성과를 거두기 위해서는 먹을 것에도 신경 써야 합니다. 수험생들을 위한 두뇌 활동과 긴장 완화에 도움이 되는 음식을 알아봅시다.

 

 

 

 

다크 초콜릿

다크 초콜릿 중 카카오 함량이 50% 이상인 것은 플라보노이드 성분으로 두뇌 활동을 촉진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 세로토닌과 테오브로민 성분은 심리적 긴장감을 풀어주는 효과도 있습니다.

 

견과류

호두와 잣은 불포화지방산이 풍부해 두뇌 건강을 지킬 수 있습니다. 잣은 미네랄, 불포화지방산, 비타민이 풍부하고 오메가3가 다량 함유돼 있어 기억력과 정서적 안정에 효과적입니다.

 

생선

등 푸른 생선은 오메가3지방산(DHA)이 풍부해 두뇌 발달에 도움을 줄 수 있습니다. DHA는 뇌세포 기능을 활발하게 하고 기억력과 학습능력을 향상시킬 수 있습니다.

 

바나나

비타민B6이 풍부한 바나나는 두뇌 활동을 촉진하고 뇌 신경 세포들의 활동을 돕습니다. 아세틸콜린의 분해를 막아주어 학습과 기억력에 도움이 됩니다.

 

피해야 할 음식

• 유제품: 과민성 대장증후군 유발 가능
• 기름진 튀김류: 장 자극, 복통 유발 가능
• 인공첨가물이 많은 음식: 두뇌 활동 저해 가능

 

조절된 섭취와 식습관

과도한 섭취는 피하고, 평소와 다른 식습관은 지양합니다. 조절된 섭취와 균형 잡힌 식습관이 수험생의 두뇌 회전을 도울 것입니다.

 

수능 D-7, 올바른 음식 선택으로 두뇌를 활성화시키고 긴장을 풀어, 성공을 향해 달려봅시다!